Ginseng für stärkere Libido: Meine Erfahrung.

Ginseng ist seit jeher ein Bestandteil alternativer chinesischer Medizin, aber wer sich mit nootropischen Substanzen und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt, wird das unter jedem zweiten Mittelchen lesen, wie ist also der wissenschaftliche Stand bei Ginseng?

Es gibt einige Studien an Tieren und Menschen und er größere Meta-Studie, die die Ergebnisse zusammenfasst.

Bei Untersuchungen kam raus, dass durch tägliche Verabreichung von 25-100 mg Ginseng pro kg Körpergewicht „Verbesserung der Spermienqualität und -zahl von gesunden Personen sowie von Patienten mit behandlungsbedingter Unfruchtbarkeit“ erzielt wurden. Auch von erhöhter Libido ist in der Studie die Rede, wenngleich das natürlich schwerer zu messen ist. Aber das Zusammenhang liegt nahe. Wenn man pures Ginsenoside (den chemisch aktiven Bestandteil von Ginseng) nimmt, sollte man stattdessen 2,5-10 mg pro kg Körpergewicht anpeilen. Ziemlich großer Rahmen, ich weiß, aber Ginseng ist nicht toxisch, dass heißt, man kann sich von 25 mg hocharbeiten, wenn man anfangs nichts fühlt (war bei mir so).

In den ersten Wochen, in denen ich Ginseng genommen habe, fühlte ich mich fantastisch. Erhöhte Libido, aber auch generell mehr Energie. Danach flachte beides etwas ab und nach zwei Monaten meinte ich zwar noch Verbesserungen zum Ursprungszustand zu spüren (schwer zu beurteilen bei einem langsamen negativen Trend), aber nicht mehr so stark, dass ich es weiter täglich nehmen wollte. Ich vermute auch, dass da das Problem lag. Obwohl sich angeblich keine Toleranz bildet, ist das in meinem Fall passiert. Andere (aber nicht alle) Anwender berichten in Foren ähnliches.

Es kommt also darauf an, eine Routine zu finden, die einem die erhöhte Energie und Libido beschert, ohne dass man Toleranz aufbaut und Ginseng nicht mehr wirkt. Ich werde jetzt einige Monate warten und es dann wahrscheinlich mit einer Einnahme von 2-3 Mal die Wocheprobieren. Klingt logisch – dass es funktioniert ist aber nicht garantiert, denn einige Substanzen brauchen ein paar Tage Anlaufzeit durch regelmäßige niedrigdosierte Aufnahme. Wenn man die immer wieder unterbricht, erzielt man keinen Effekt. Allerdings macht mich die Tatsache optimistisch, dass einige Fitness-Enthusiasten und Bodybuilder Ginseng on-demand vor ihren Workouts nehmen und scheinbar die erhoffte Wirkung damit erzielen.