Erektionsprobleme beim Ersten Mal mit neuer Partnerin. Wie ich sie gelöst habe

Eine Situation, die vielen Männern Angst macht, und die bei einigen dafür sorgt, dass sie Gelegenheitssex komplett vermeiden, ist die Sorge beim ersten Mal mit einer neuen Frau keinen hoch zu bekommen. Die Gründe dafür liegen nahe. Nervosität, fehlendes Vertrauen in sich selbst und die neue Partnerin, und oft auch Alkohol, weil der erste Sex häufig nach einem Date oder nach einer Feier passiert.
Trotzdem kann es belastend werden, weil sich eine Art Teufelskreis entwickeln kann. Nachdem es einem einmal passiert ist, vermeidet man die Situation entweder ganz oder man geht ängstlich rein und stellt sich vor wie man das letzte Mal auf dem Bett lag und einer mehr oder weniger fremden Frau erklären musste, dass es nicht an ihr liegt und so weiter. Hölle.

So oder so möchte ich an dieser Stelle betonen, dass ich es für ziemlich normal halte, wenn einem das manchmal passiert, aus den zuvor genannten Gründen. Man ist einer Person gegenüber auf einmal verletztlich, die man nicht gut kennt, und es ist logisch, dass man sich da ein bisschen verkrampft. Und wie du wahrscheinlich schon x-mal gelesen hast, ist Entspannung gut und Verkrampfung schlecht. Deshalb würde ich dir – obwohl du dir meine über Jahre laufende Trial and Error-Liste gerne zu Gemüte führen kannst – erstmal empfehlen, nicht weiter drüber nachzudenken, wenn dir das erst ein, zweimal passiert ist. Hier geht es in erster Linie darum, wie ich versucht habe aus dem erwähnten Teufelskreis auszubrechen und wieder mit dem Gefühl die Schlafzimmertür zu öffnen, dass es höchstwahrscheinlich eine schöne Nacht wird.

Meine Erfahrung:

Das mit dem schlaffen Penis beim ersten Mal zusammen passierte mir vor ein paar Jahren und es erwies sich als ein sehr frustrierendes und peinliches Problem.

Jedes Mal, wenn ich mit einer neuen Partnerin zusammenkam, konnte ich keine Erektion bekommen, immer dann wenn wir das erste Mal versuchten, Sex zu haben.

Am Anfang schien immer alles gut zu gehen. Normalerweise gingen wir zumindest auf ein paar Dates, bevor wir entweder bei mir oder ihr landeten.

Mit wachsender Leidenschaft fühle ich mich mental und körperlich erregt, aber dann bekomme ich einfach keine volle Erektion. Ich kann eine partielle Erektion bekommen – manchmal sogar 75% – aber nicht genug, um Sex zu haben.

Ich habe nicht das Gefühl, dass ich am Anfang besonders gestresst oder ängstlich bin. Aber wenn es dann passiert, bin ich auf jeden Fall gestresst.

Glücklicherweise besteht die rettende Gnade darin, dass es morgens, nachdem wir die Nacht zusammen verbracht haben, absolut problemlos funktioniert. Und obwohl das gut zu wissen ist, würde ich es vorziehen, wenn die erste Nacht so leidenschaftlich wäre, wie wir beide gehofft hatten.

Mein erster Bewältigungsmechanismus

Ich entwickelte bald einen Bewältigungsmechanismus, um mit dem unvermeidlichen unangenehmen Moment umzugehen, wenn sie merkt, dass es nicht weitergeht. Ich akzeptierte, dass es passieren könnte, und beschloss, dass es das Beste ist, im Voraus offen darüber zu sprechen.

Mit “im Voraus” meine ich allerdings nicht bei einem Cocktail. Ich nutze das Vorspiel, um das Thema zur Sprache zu bringen, anstatt es als Geheimnis zu behandeln und so zu tun, als wäre ich genauso überrascht wie sie.

Verantwortung übernehmen

Mir wurde klar, dass es wichtig ist, Verantwortung für das Thema zu übernehmen: Wenn ich es nicht tue, dann tut sie es vielleicht. Und das ist ihr gegenüber unfair.

Ich sprach mit zwei Partnerinnen darüber, die beide praktisch mit den gleichen Worten zugaben, dass sie annahmen, sie wären einfach nicht attraktiv genug. Und selbst als ich ihnen sagte, dass das immer passiert, konnte ich sehen, dass sie immer noch Zweifel hatten.

Es ist allerdings nicht gerade ideal, jemandem von all den Malen zu erzählen, bei denen es vorher schon passiert ist. Keine Frau möchte in der ersten Nacht etwas über deine früheren Partnerschaften hören.

Aber du musst sie immer noch irgendwie davon überzeugen, dass es nur eine “Kleinigkeit” ist, die manchmal passiert, aber nichts dauerhaftes ist. Das ist eine heikle Sache.

Was war die Ursache bei mir?

Ich hatte früher ein ernstes Problem mit vorzeitiger Ejakulation. Also dachte ich zuerst, ob ich, indem ich lernte, durch Entspannung länger durchzuhalten, ins andere Extrem verfallen und zu entspannt geworden war.

Auch wenn ich mich oberflächlich betrachtet nicht unsicher fühlte, wusste ich doch, dass ich ein geborener Zweifler bin und dass ich nur gelernt habe, meine Angst mit gut eingeübtem Selbstbewusstsein zu kaschieren.

Erste Versuche, damit umzugehen

Für mich war ein wichtiger Schritt, an meiner Angst zu arbeiten. Dazu musste ich lernen, meinen Körper zu akzeptieren, mich weniger um meine nächtliche “Leistung” zu sorgen und besser zu kommunizieren.

Wenn du dies liest und ähnliche Probleme hast, rate ich dir Folgendes: Sprich offen und vertrauensvoll darüber. Übernehme die Verantwortung dafür, aber auf eine positive, optimistische Art und Weise, im “sowas passiert” Mindset. Und verliere dich nicht in Selbstzweifeln und lass sie nicht denken, es sei ihre Schuld. Anschließend könnte ein bisschen innerer Mentalitätsarbeit nötig sein, entweder allein oder mit etwas professioneller Hilfe.

Angst kann die Ursache dafür sein oder auch nicht. Aber so oder so, ich glaube, es ist wichtig, die richtigen Dinge zu sagen – sowohl sich selbst als auch dem Partner gegenüber.

1 Jahr später: eine mögliche Lösung

Ich habe viel Zeit damit verbracht, über dieses Thema nachzudenken. Es hat mir geholfen, in Foren die Problemer anderer Männer zu lesen, die sich teils in ganz ähnlichen Situationen befunden und Lösungen gefunden haben. Ich las mir ihre Geschichten und Theorien durch und versuchte, auch für mich eine Lösung zu finden.

Und schließlich, ein Jahr später, hatte ich einen gewissen Erfolg. Ich schaffte es, in der ersten Nacht mit den letzten beiden Frauen, mit denen ich schlief, eine Erektion zu bekommen, und auch ziemlich genau dann, wann ich es wollte.

Das Geheimnis – so dachte ich – bestand darin, meinen Testosteronspiegel so stark anzuheben, dass er die Angst, die Nerven oder was auch immer psychologisch vor sich geht, ausgleicht.

Im Grunde habe ich viel über erektile Dysfunktion recherchiert und dabei festgestellt, dass es eine weit verbreitete Vermutung ist, dass sie manchmal auf niedrige Testosteronspiegel zurückzuführen ist. Also beschloss ich kurzerhand, alles in meiner Macht Stehende zu tun, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Und das habe ich getan:

Mit dem Rauchen aufgehört.
Ich fing an, im Fitnessstudio viel an meinen Beinen zu arbeiten, vor allem mit Dead-Lifting und ähnlichen Übungen für die Oberschenkel, die scheinbar bei der Testosteronproduktion helfen.
Ich hörte auf, Protein-Shakes zu trinken (anscheinend können sie das Testosteron senken!).
Habe versucht, mein Schlafmuster zu verbessern und regelmäßig 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Ich begann mit einer testosteronfördernden Diät.
Ich begann mit der Einnahme von L-Arginin-Nahrungsergänzungen.
Innerhalb von 2 Wochen bemerkte ich, dass ich sogar während der Masturbation härtere Erektionen bekam, insbesondere an den Tagen, an denen ich mich im Fitnessstudio wirklich auf meine Beine konzentrierte.

Abgesehen von der Arbeit im Fitnessstudio glaubte ich, eine Wirkung der L-Arginin-Präparate bemerkt zu haben.

Ich hatte einige Studien gelesen, in denen festgestellt wurde, dass L-Arginin bei erektiler Dysfunktion helfen kann, weil es die Blutzirkulation im Penis steigert (neuere medizinische) Erkenntnisse legen jedoch nahe, dass es möglicherweise doch nicht so wirksam ist).

Ich glaube auch, dass mein strenges Gesundheits- und Fitnessprogramm dazu beigetragen hat, meine Blutzirkulation und in psychologischer Hinsicht mein Selbstvertrauen zu steigern. Es sieht also so aus, als ob ich das Problem aus verschiedenen Richtungen angegangen bin.

Dann kam das Problem allerdings wieder. Ich glaube, es lag vielleicht daran, dass ich mich total in jemanden verliebt hatte, und ich wollte wirklich, dass die Dinge gut liefen, was dazu führte, dass die alte Angst wieder auftauchte.

Also beschloss ich, Viagra auszuprobieren, und das war sehr effektiv. Ich werde es nicht ständig anwenden, da ich versuchen möchte, das Problem auf natürliche Weise in den Griff zu bekommen, und es besorgte mich, dass es scheinbar nur mit medizinischer Hilfe funktionierte. Es war jedoch trotzdem hilfreich, einmal einen solchen Vertrauensschub zu spüren.

Man ist sich sehr sicher, dass kaum etwas schief gehen kann. Diese Entspannung hat mir tatsächlich sehr geholfen und einige schöne Stunden beschert, die ich mir sonst vermutlich mit meinen Sorgen selbst zerstört hätte.

Trotzdem habe ich es dann erstmal zur Seite gelegt. Wie gesagt, ich wollte das Problem gerne natürlich lösen. Ich habe jedoch viel über das Thema erektile Dysfunktion gelesen.

Interessanterweise experimentierte ich in diesem Jahr damit, einen Monat lang keine Pornos zu gucken. Und ich bin sicher, dass sich das positiv darauf ausgewirkt hat, wie leicht ich in der Gegenwart von Frauen erregt werde. Es könnte also einen Versuch wert sein, wenn du ein ähnliches Problem hast.

Es blieb allerdings auch weiterhin von Zeit zu Zeit ein Thema für mich. Gerade denke ich, dass es ein Blutflussproblem sein könnte. Ich habe eine Reihe verschiedener Behandlungsmethoden getestet, und alle, die durch eine Erhöhung der Durchblutung wirken sollen, haben mir den Gefallen getan.

Dazu gehören sowohl Markenmedikamente wie Viagra, generisches Sildenafil als auch pflanzliche Heilmittel, die den Kreislauf beeinflussen.

Das könnte auch erklären, warum es geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas abzunehmen und gleichzeitig fitter zu werden – nicht nur, weil es den Testosteronspiegel erhöht hat.

Eine Penispumpe hilft

Ich habe auch eine Penis-Vakuumpumpe getestet, und das hat sehr gut funktioniert. Aber es ist nicht meine erste Wahl, wenn ich mit einer neuen Partnerin zusammen bin – ich denke, mit einer langjährigen Partnerin ist es akzeptabler.

Meine derzeitige Art, damit umzugehen, besteht für mich also darin, an den psychologischen Punkten zu arbeiten, im Allgemeinen weiterhin gesund zu sein und eine Ersatzpille bereitzuhalten.