Hafer, Testosteron und Libido
Avena Sativa
Avena sativa ist der wissenschaftliche Name des gemeinen Hafers.
Landwirte verwenden verschiedene Teile der Pflanze als Viehfutter. Seit Jahrhunderten wird Hafer zur Zubereitung von Getreide, Brei, Haferflocken und einer ganzen Reihe anderer Mahlzeiten verwendet.
Hafer ist preiswert und extrem nährstoffreich und gehört zu den besten Getreidesorten überhaupt.
In Verbindung mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut und einer verbesserten Sexualfunktion lohnt es sich auf jeden Fall, mindestens dreimal pro Woche Avena sativa zu essen. Du magst Hafer nicht? Versuch es mit Avena-Sativa-Extrakt.
Bei der Ernte können die verschiedenen Pflanzenteile für unterschiedliche Zwecke verwendet werden. Vor allem die Kleie, Strohhalme und Samen werden zur Herstellung von Extrakten und zum Kochen von Mahlzeiten verwendet.
Die verschiedenen Bestandteile von Hafer und ihre Vorteile
Avena sativa ist reich an einer Vielzahl von Nähr- und Wirkstoffen. Verschiedene Teile der Pflanze haben einzigartige Eigenschaften und spezifische Vorteile.
Milchiges Saatgut. Wenn Hafer früh geerntet wird, nennt man diese Ernte milchige Hafersamen. Diese jungen Samen enthalten mehr Magnesium und Kalium als reifer Hafer.
Die reifen Samen. Insgesamt gesehen sind reife Samen genau das, was wir alle als Hafermehl kennen. Ähnlich wie milchige Samen sind reife Samen ein äußerst nahrhaftes Nahrungsmittel. Haferflocken sind reich an verschiedenen Vitaminen, Phosphor, Kalzium, Zink, Mangan und Silizium. ( Wissenswertes am Rande: Silizium eignet sich nicht nur für Brustimplantate. Natürliches Silizium hält eine Vielzahl von Krankheiten in Schach, darunter Knochenschwäche und Arterienverkalkung).
Hafergrütze. Hafergrütze sind die geschälten Kerne von Hafer. Hafergrütze enthält einen hohen Gehalt an löslichen Phytochemikalien, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen.
Hafer Stroh. Die getrockneten Stängel und Blätter der Pflanze werden als Haferstroh bezeichnet. Wie Grütze enthält Haferstroh wasserlösliches Zink, Mangan, Eisen und andere Mineralien.
Haferkleie. Klinischen Studien zufolge kann Haferkleie den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit verbessern. Haferkleie wird auch zur Herstellung von Avena-Sativa-Extrakt und anderen Produkten, wie z.B. Haferstroh-Flüssigextrakt, verwendet.
Gesundheitlicher Nutzen von Avena Sativa-Extrakt
Fördert die Testosteron-Produktion
Avena sativa kann die Produktion des luteinisierenden Hormons (LH) in der Hirnanhangdrüse erhöhen. Luteinisierendes Hormon stimuliert die Hoden zur Produktion von mehr Testosteron.
Stressabbau und Stimmungsaufhellung
Seit Jahrhunderten nehmen die Menschen verschiedene Formen von Haferstrohextrakt als Stimmungsaufheller ein. Zusätzlich verschrieben ihn Kräuterkundige, um Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken und Müdigkeit zu lindern.
Hafer enthält eine breite Palette von Verbindungen mit hoher antioxidativer Aktivität. Flavanoide, Tocotrienole und Tocopherole sind nur einige Beispiele dafür.
Neben ihrer antioxidativen Kraft zeigen die Phytochemikalien in Hafer große antiproliferative und entzündungshemmende Wirkungen. Studien deuten darauf hin, dass diese Verbindungen bei der Bekämpfung von Hirnerkrankungen, psychischen Erkrankungen, erektiler Dysfunktion und Rheuma helfen können.
Insbesondere können Avenanthramide bei der Behandlung von zerebralen kavernösen Missbildungen (CCM) helfen. CCM ist eine zerebrovaskuläre Erkrankung, von der bis zu 0,5% der Weltbevölkerung betroffen sind.
Kundenberichten zufolge kann Avena sativa-Extrakt in Kombination mit Tribulus terrestris-Produkten das Energieniveau steigern und das Wohlbefinden fördern.
Verbessert die Durchblutung
Ein beeinträchtigter Blutfluss kann zu erektiler Dysfunktion, Schlaganfall und Herzinsuffizienz führen.
Produkte, die aus Haferstrohextrakt hergestellt werden, enthalten Avenanthramide. Diese Gruppe von Antioxidantien hilft, kardiovaskuläre Schäden zu reduzieren und die Ansammlung von Arterienbelag zu verringern. Infolgedessen fördern sie die Herzgesundheit und verbessern die Durchblutung.
Darüber hinaus helfen Avenanthramide und Phenolamide bei der Verringerung der Zytokinproduktion. Zytokine sind molekulare Botenstoffe, die Entzündungen fördern.
Da die Einnahme von Avena sativa-Extrakt die Sekretion der genannten pro-inflammatorischen Verbindungen verringern kann, kann Haferstrohextrakt die Herzgesundheit entscheidend verbessern.
Fördert die Gehirnfunktion
Die Einnahme von Avena-Sativa-Extrakten oder der Verzehr von mehr Hafer kann das Gedächtnis verbessern, die kognitive Leistung steigern und dem Körper helfen, mit Stress richtig umzugehen.
Basierend auf einer Studie des Performance and Nutrition Research Center der Universität Northumbria verbessert eine Einzeldosis von 1600 mg Avena sativa-Extrakt die Aufmerksamkeit, die kognitive Funktion und das Gedächtnis.
Darüber hinaus erlebten die Teilnehmer der Studie auch eine solide Steigerung der Leistungsgeschwindigkeit.
Nebenwirkungen
Hafer hat kaum bekannte, wissenschaftlich nachgewiesene Nebenwirkungen. Im Gegenzug gibt es jedoch auch keine Studien, die die Verträglichkeit für Risikogruppen (Schwangere und Kinder) zweifelsfrei nachweist. Deshalb ist bei größeren Mengen dennoch Vorsicht geboten.
Sexuelle Erregung und Hafer
Nach Angaben des Institute for Advanced Study of Male Sexuality kann eine tägliche Dosis von 300 mg Haferstrohextrakt die Erektion verbessern und den Sexualtrieb steigern.
An der Studie nahmen 80 Männer teil, die an erektiler Dysfunktion litten, alle im Alter zwischen 42 und 64 Jahren.
Optimale Dosierung
Die optimale Dosierung für Haferstroh-Flüssigextrakt beträgt 300 mg täglich, drei Tage pro Woche. Alternativ kannst du eine Einzeldosis von 1600 mg einmal wöchentlich einnehmen. Ich persönlich bevorzuge Haferflocken, die du mindestens dreimal pro Woche als eine Mahlzeit einnehmen solltest, wenn du dich dafür entscheidest.